| Methoden |  |
- Autogenes Training (nach J. H. Schultz): Die sechs von J. H. Schultz formulierten Grundübungen führen zu einer Tiefenentspannung des gesamten Organismus. Einmal erlernt, können die Übungen selbstständig nahezu jederzeit und überall angewendet werden.
- Progressive Muskelrelaxation (nach E. Jacobson): In einer bestimmten Abfolge werden einzelne Muskelgruppen wiederholt gezielt angespannt und entspannt. Spannung und Entspannung werden intensiv und bewusst gespürt. Die Wahrnehmung verbessert sich, so dass man Anspannung frühzeitig erkennen und mit gezielten Übungen die gewünschte Entspannung herbeiführen kann.
- Atemarbeit: Atemübungen sind das Tor zu jeglicher Entspannung. Bewusstes Atmen entspannt und regeneriert spürbar.
- Eutonie: Die Eutonie ist die Lehre vom wohltuenden Entspannungszustand. Chronische Anspannungsmuster, die sich eingeschlichen haben, können durch gezielte Übungen aufgespürt und gelöst werden.
- Bildhafte Verfahren: Phantasiereisen und andere bildhafte Verfahren beflügeln unsere Phantasie und Kreativität.
- Meditation:Stilleübungen, Gegenstands- und Wortmeditationen führen uns zu unserer Mitte.